Você passa muito tempo sentado em frente ao computador? Veja seis dicas para que esse hábito contemporâneo não provoque problemas como lesões por esforços repetitivos, entre outros danos à saúde.
1 – Antebraço e pulso devem formar uma linha reta com o cotovelo, que deve estar alinhado ao suporte do teclado e apoiado na mesa ou no braço da cadeira.
2 – A distância entre o monitor e o usuário deve ser ajustável, variando entre 46 cm e 56 cm.
3 – O ângulo entre tronco e pernas deve ser de 90 graus.
4 – A cadeira deve ser ajustável em altura e angulação. Prefira cadeiras que possuam cinco apoios com rodas: essa é uma exigência ergonômica porque aumenta a estabilidade e a locomoção.
5 – O topo da tela do monitor deve estar levemente abaixo da linha de visão.
6 – Apóie sempre os pés no chão ou em alguma outra base.
Fonte:
Fonte: Revista da Folha
Sábado, 9 Agosto , 2008 às 20:07 |
Passo muitas horas em frente ao computador, há mais de 25 anos.
Com 52 anos de idade comecei por sentir os acufenos, zumbidos nos ouvidos, mais intensamente, o olho direito a lacrimejar, vertigens mais insuportáveis de “suster”.
Sinto o músculo no pescoço do lado direito mais rígido.
Reconheço que a posição de trabalho no meu pc não é nada igual aquela que se recomenda aqui. Não consigo agora suportar a mesma posição agora por mais de 15 minutos. Neste momento teclo de um portátil…
Comecei a fazer exercício físico e vou seguir as recomendações que aqui li…
a ver vamos.
Cpts